Tập luyện là một trong những liệu pháp trị đau mỏi vai gáy.. Dưới đây là một số cách bạn có thể thực hiện giúp giảm đau vai gáy an toàn và hiệu quả
Đau mỏi vai gáy là vấn đề mà nhiều người thường gặp phải. Nguyên nhân căn nguyên của đau mỏi vai gáy xuất phát do tư thế sai khi ngồi làm việc, lái xe, khi luyện tập thể thao hoặc khi nằm ngủ…Cơn đau cấp có thể được cải thiện bằng việc thay đổi chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt cũng như thực hiện các động tác thể dục. Tuy nhiên, với các trường hợp đau mỏi vai gáy mãn tính kèm theo triệu chứng tê cứng cổ, người bệnh cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh các biến chứng nguy hiểm.
Thường, để nhanh chóng làm giảm các cơn đau mỏi vai gáy, người bệnh sẽ được chỉ định sử dụng các loại thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.
Một số nhóm thuốc được sử dụng phổ biến là: Thuốc giảm đau, thuốc giảm đau thần kinh và thuốc giãn cơ.
Các sản phẩm thuốc giảm đau và giãn cơ này chỉ được sử dụng trong một khoảng thời gian ngắn nhất định và tuân theo hướng dẫn của bác sỹ. Thuốc có thể gây nên những tác dụng phụ đối với gan thận.
Hơn nữa, phương pháp Tây y chỉ chữa được các triệu chứng bệnh; tức là phần ngọn chứ không chữa được tận gốc bệnh đau nhức vai gáy.
Chữa đau vai gáy theo YHCT thường được sử dụng những loại thuốc dân gian. Hiệu quả tuy không nhanh chóng nhưng lại rất an toàn và có những kết quả tích cực nếu kiên trì sử dụng.
Một số bài thuốc bạn có thể tham khảo:
Lá lốt: Chuẩn bị 100g rễ lá lốt, rửa sạch rồi ngâm với 1 lít rượu gạo. Sau một tháng ngâm thì dùng để xoa bóp vai gáy bị đau. Kiên trì thực hiện một tuần bạn sẽ thấy kết quả.
Cam nướng: Chọn quả cam sành, cắt phần đầu và nhồi 1 – 2 củ hành đã thái nhỏ + 1 chút phèn chua. Đậy phần nắp lại sau đó nướng trên bếp cho tới khi nào phần vỏ cháy đen. Cắt bỏ phần vỏ rồi thái cam đắp vào phần đau nhức vai gáy.
Cây gạo: Chuẩn bị: vỏ cây gạo + dây đau xương + vỏ cây lá đắng + cây bọt ếch. Mỗi loại 1kg, đem rửa sạch sau đó thái nhỏ và phơi khô. Cho tất cả nguyên liệu vào nồi và nếu thành cao lỏng. Mỗi lần sử dụng pha thêm chút rượu trắng rồi uống ngày 2 lần.
Vật lý trị liệu: Với tình trạng bệnh đau mỏi vai gáy kéo dài thường xuyên, người bệnh có thể sử dụng phương pháp chiếu đèn hồng ngoại và kích thích xung để kéo dãn cột sống. Phương pháp này được sử dụng khá phổ biến hiện nay và mang tới hiệu quả tích cực. Bạn có thể thực hiện tại các phòng khám hoặc tự làm tại gia.
Massage: Có thể nói rằng đây là một phương pháp cực kì đơn giản và ai cũng có thể làm được ngay từ khi những cơn đau đầu tiên xuất hiện. Chọn một số loại tinh dầu sau đó dùng tay xoa bóp sẽ giúp cho người bệnh giảm đau đớn và có được sự thư giãn.
Châm cứu bấm huyệt: Khu vực vai và cổ là nơi tập trung nhiều huyệt đạo. Nếu biết và day ấn đúng chỗ chắc chắn sẽ giúp người bệnh có thể giảm nhanh các cơn đau. Đồng thời, máu, oxy cũng được lưu thông dễ dàng và làm các cơn co thắt không xuất hiện nữa.
Ngoài ra một phương pháp làm dịu cơn đau vai gáy bạn có thể làm tại nhà:
1. Nghỉ ngơi để cơ cổ được thư giãn.
Cơn đau ngày càng tăng nếu bạn tiếp tục duy trì tư thế không đúng hoặc di chuyển cổ sai cách. Vì vậy, bạn nên để cổ được nghỉ ngơi sau vài giờ làm việc, tránh các hoạt động nặng tác động đến cổ.
Bạn cũng nên thực hiện các chuyển động cổ nhẹ nhàng, tránh cố định cổ trong đai quấn vì sẽ khiến cơ cổ bị yếu và kém linh hoạt.
2. Dùng đá lạnh để làm dịu cơn đau.
Sử dụng đá là phương pháp hiệu quả để làm dịu các cơn đau cơ xương khớp cấp tính. Bạn có thể sử dụng đá, túi gel lạnh đặt vào khu vực bị đau trong vòng 15 phút mỗi giờ, thực hiện từ 3 – 4 giờ đầu sau chấn thương và từ từ giảm dần tần suất. Khi gặp lạnh, các mạch máu co lại, ngăn ngừa tình trạng sưng, đồng thời làm tê các sợi thần kinh nhỏ, giảm cơn đau rõ rệt.
Lưu ý quan trọng:
Nên đặt đá lạnh vào 1 khăn tắm mỏng để ngăn ngừa kích thích da và chứng bỏng lạnh.
Phương pháp này không thể áp dụng cho các cơn đau vai gáy mãn tính hoặc có sự xuất hiện dấu hiệu cứng cổ. Người bệnh nên đến khám bác sĩ nếu thấy cơn đau mỏi vai gáy kéo dài nhiều tuần không dứt.
Để không phải đối mặt với các triệu chứng bệnh đau vai gáy, mỗi người cần có ý thức và cách phòng bệnh hiệu quả.
Lụa spa tư vấn trị liệu và khám chữa bệnh miễn phí định kỳ mỗi tháng bởi TS.BS Lương Đình Lâm (nguyên trưởng khoa chấn thương chỉnh hình Bệnh viện Chợ Rẫy) và lương y Phan Cao Bình- 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực đông y trị liệu.
Lụa Spa luôn luôn lắng nghe, thấu hiểu và chăm sóc khách hàng bằng cả trái tim, rất nhiều khách hàng đã đến và hài lòng, đó là niềm vui, hạnh phúc của Lụa Spa.
Bài viết nhỏ, hy vọng có thể giúp bạn đọc hiểu hơn đau mỏi vai gáy là bệnh gì cũng như các biểu hiện, cách phòng tránh và điều trị bệnh hiệu quả. Có một cái nhìn đủ và đúng về bệnh chính là cách giúp chúng ta không phải đối phó với nó.
Lụa Spa - Thân khỏe Tâm an.
Địa chỉ: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM
Liên hệ: 098 971 53 56
Email: trilieu@luaspa.net
Website: luaspa.net - dieutridauvaigay.com
Fanpage: facebook.com/luaspadayanhuyettrilieu/
